אימון קבוצתי בשיטת body pump הינו אימון מאתגר ומיוחד בזכות הדינמיות שלו זהו אימון שמשלב סבולת לב ריאה ותרגילי התנגדות ביחד. כל מתאמן מקבל משקולות ונצמד אליהם לרוב מהלך האימון. התרגילים עובדים על קבוצות שרירים גדולות כגון חזה, כתפיים, גב, רגליים, ישבן, בטן. אין מנוחה בין התרגילים ולכן יש שיפור גם במרכיבי הסבולת האירובית.
