אני מאמין שרוב העוקבים של כושריר הם מתאמנים מנוסים וקבועים ושאלת האיך לבנות כושר גופני לא רלוונטית להם.
תסכימו עימי כולכם, שהאתגר לצד בניית הכושר היא במרבית המקרים גם היכולת לשמר את הקיים, בייחוד במקצועות התחרותיים.
האתגר לשמירת הכושר הינו אתגר המוליד הזדמנויות רבות עבורינו להתפתח ולהתקדם, הוא גם שמוליד אמצעי אימון ושיטות אימון חדשות ומגוונות.
לכתבה צירפתי 10 תובנות רלוונטיות שייסייעו לכם להתמיד בפעילות גופנית לאורך זמן.
- כושר גופני איננו מדד סטטי, הוא מושפע משינויי ואירועי החיים ועל כן יהיה לעיתים ימצא בעליה ולעיתים בירידה.
- זה טבעי לאבד מהכושר הגופני בתקופות מסויימות, מה שחשוב זה להיות קשובים ולאפשר לכם למצוא אימון שמתאים לכם לאותה תקופה.
- הגדירו מטרת כושר חדשה לכל תקופה חדשה בחייכם.
- בנו תוכנית מסודרת להגשמת מטרתכם ואל תברחו או תוותרו על המטרות שלכם אם גילתם שהדרך להגשמתה ארוכה יותר משתכננתם.
- לעולם אל תתאכזבו אם אינכם מסוגלים לבצע פעולה שהייתם מסוגלים לבצעה בעבר וכעת אינכם מסוגלים עוד.
- כושר גופני נמדד ונבנה לאורך זמן ולא באימון מסויים.
- התייחסו אל עצמכם בעדינות והתקדמו מהמקום שנכון לכם עכשיו ברגע זה.
- במידה וביצעתם אימון ממש קשה ולאחריו הרגשתם חוסר רצון לחזור ולהתאמן, עליכם להגדיר מטרה חדשה שמטרתה להתאמן בשביל הכייף. למרכיב ה-FUN חשיבות ענקית בהתמדדתכם.
- אם אתם מעט חולים, פצועים או מאד עייפים בצעו פעילות מינימליסטית שתסייע לכם לחזק את מערכת החיסונית, גופנית ונפשית אבל אל תפלו למלכודת שאומרת לכם לא לעשות כלום.
- אם החלטתם להפסיק להתאמן בפעילות מסוימת ,עליכם לפנות מידית לתחום פעילות אחר ולמשיך משם. אל תתישבו בבית בחוסר מעש ותרגישו קורבן של הספורט.
לסיכום אומר שכושר גופני הוא לא מהות הכל אבל ההתמודדות עם האתגר ליצור אותו, לשמר אותו ולנתב אותו למקומות הנכונים, תביא אתכם לשליטה על חייכם ועל בריאותכם הגופנית.
